我们知道每个人在遇到未知的事情之前总是会或多或少的产生紧张、焦虑和恐惧，在这种情况之下我们很难立刻静下心来做该要做的事情，这是人们面对未知的、不确定的事物时所产生的一种自我保护性的身心反应，它既是一种非常正常的心理表现，也是有利于我们做好将要做的事情的一种必不可少的保障，所以我们需要以积极的心态来接纳和接受它——采取一种紧张/焦虑/惧怕就紧张/焦虑/惧怕好了，我已经豁出去了，我要专心的干自己要干的事情，当我们对其不管不顾不理不睬的去坚持做自己该做的事情的时候，紧张/焦虑/惧怕也就会随之减轻或消失了，我们也就能专心的投入自己所做的事情了。
其次，在进入考场的时候向自己的同学主动问好，也可以和自己附近的同学互相激励，当然还可以挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了；还穿这么老土的衣服，脸上还长着不少青春痘哩，少见……。这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来。
再次，一开始走进考场心情浮躁的时候，你可以采取深呼吸调节，慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一至三分钟之后，浮躁的心情就会立刻清静下来，然后你立即去做此时此刻自己该做的事情。也可以在心情浮躁的时候采用握拳咬牙的方法调节——立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的浮躁减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。这样一来你也就可以快速地投入答题之中去了。
第四，当你进入考场后，如果觉得心跳加快难以平静，那么你可以微闭双眼做几次深呼吸，或者凝视某一个固定的物体，或者采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”、“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”、“我早准备好，就等这一天了”等等，这些办法可以帮助你尽快从紧张情绪中走出来，同时也可以促进自己平静下来。
第五，拿到试卷后不急于动必答题，用五至十分钟的时间浏览试卷，将题目难易程度、赋分多少给予大概区分，在心中对答题时间做一个合理的安排，然后开始答卷，首先要做那些简单而且短小的题目，随着答题的顺手以及心情的愉悦，你的思维就会活跃和宽广起来，自然而然你也就会以良好的状态完成考试。
最后，在考前的一周左右每天进行考试场景想象预演。科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己已经进入了考场，自己在座位上轻松自如的等待老师发卷子，老师把卷子发下来了，我从头到尾的浏览了一下卷子，“哇，都是我看过的和做过的题”，我从头到尾答得非常顺利，在考试结束的前二十分钟就答完了试卷，我仔细而细致的检查，答得非常好，这个想象的情景越细致、越具体越好，最好每天想象一次（想象一门考试），把每门高考科目的情景都分别想象。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕，在遇到真实的考试情景的时候，我们的记忆印痕就会被激活，从而让我们获得积极的应考效果。